Mách bạn bí quyết trẻ ra 10 tuổi cực đơn giản

Hãy thay đổi cách ăn uống của bạn bằng cách loại bỏ những loại thực phẩm có hại và thay thế bằng những loại thực phẩm sạch và nguyên chất để đạt được hiệu quả kỳ diệu về sức khỏe và trẻ trung: giúp xóa mờ những nếp nhăn khó chịu và mang lại cho bạn một làn da sáng khỏe ngay lập tức.

Bảo vệ dưới tác động của ánh nắng

Nếu bạn thích các hoạt động ngoài trời và yêu ánh nắng mặt trời, bạn có thể muốn bổ sung vào chế độ ăn uống những loại thực phẩm giàu lycopene như cà chua, đu đủ và bưởi. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Anh cho thấy, chất chống oxy hóa mạnh có trong bột cà chua có thể bảo vệ da khỏi tác hại nghiêm trọng của ánh sáng mặt trời (gây ra kết cấu da không đồng đều và các đốm đồi mồi).

Độ đàn hồi da

Bạn có thể thêm quả óc chó nghiền vào bột yến mạch để làm món cháo sáng và chọn salad làm món ăn buổi trưa để chống cơn đói. Những món ăn này không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn có thể tăng cường sản xuất collagen, loại protein phổ biến nhất trong cơ thể, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, giúp bạn trông trẻ trung hơn.

Biện pháp phòng lão hóa sớm

“Bác sĩ da liễu Marie Jhin tại Hoa Kỳ cho biết khoảng 75% chất béo trong dầu ô liu là axit béo không bão hòa đơn, có thể đóng một vai trò trong việc thúc đẩy tuổi trẻ. Các polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu cũng có thể giúp dập tắt các gốc tự do gây hại.

Đồng thời, axit béo Omega-3 cũng rất cần thiết để giữ cho làn da ẩm mượt và ngậm nước từ bên trong, vì vậy hãy nhớ bổ sung cá hồi, cá trích và cá mòi đánh bắt tự nhiên vào chế độ ăn hàng tuần của bạn.

Thêm vào đó, việc bổ sung vitamin A từ các loại thực phẩm như cải xoăn và cà rốt cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chống lại mụn trứng cá.

Để trẻ hóa làn da, bạn cũng nên tích trữ những sản phẩm có men vi sinh tốt nhất cho sức khỏe đường ruột. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Beneficial Microbes, vi khuẩn có lợi Lactobacillus rhamnosus đã được tìm thấy để cải thiện sự xuất hiện của mụn trứng cá ở người trưởng thành.”